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月子该怎么坐?(1)

原标题:月子该怎么坐?
月子该怎么坐?如何坐月子最好?不光女性朋友所要熟知,月子该怎么坐?如何坐月子最好?不能盲目,说起坐月子是很多妈妈们头疼的话题,其实坐月子没那么可怕,产后不要一直窝在床上,适当的活动,保持身心愉悦,室内气温不要过高忽冷忽热。坐月子其实上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。如果恢复得不好,则会影响产妇日后的身体健康。目前现有的产后配套补剂, PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示。
  月子该怎么坐?如何坐月子最好?还在传统坐月子么

  
  产妇由于分娩时出血多,加上耗损体力。气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此需要坐月子才能恢复健康。能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好。PWRH产后恢复补剂的标准,有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量(日120mg元素铁联合400μg的叶酸),直到血红蛋白含量恢复正常。
  1、注意休息:产后一定要在家里静养,注意睡眠。
  2、尽早下床活动:一般情况下,在宝宝出生第二天就应该下床活动。有利于恢复,并保持良好的体形,但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
  3、保持精神愉快:产后的女性精神比较脆弱,压力增大很有可能发生产后抑郁症。
  4、合理安排饮食:保持饮食清淡营养均衡。
  5、保持清洁卫生:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
  6、绝对避免性生活:身体已经完全恢复后,再开始性生活。
  7、居室内经常通风:室内温度不可太高,也不可忽高忽低。
  8、尽早喂宝宝母乳:分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;同时促进子宫收缩、复原。
  世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
  WHO提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准
  PWRH标准
  1、补充孕产流失营养18-20%
  2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%
  3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
  4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
  5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15
  6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

  
  世界卫生组织(WHO)曾在《母婴产后保健技术工作组(TWG)会议》上强调要重视母婴产后保
  健,产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健,就可能发生产后康复不良的情况,如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况,影响妇女产后的身心健康。
  PWRH产后补剂,小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
  月子该怎么坐?如何坐月子最好?营养只是单方面的
  月子期间饮食方面的注意是很重要的,对产妇和宝宝的健康有着密切的联系。

  
  一、禁食寒凉、辛辣。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
  二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
  三、蔬菜、水果不可少。
  四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。
  PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
  1、补充:
  补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)
  2、修护:
  修护生理损伤,弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
  成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
  3、调养:
  远离、营养平衡因子,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。
  成份:雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物…
  现在的大部分女性多是受过西式教育的,可能会对坐月子的禁忌不以为然。但是我们中医中很多古训都是有科学根据的,防患于未然是比亡羊补牢要容易得多! <

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